Meditation for begyndere.
Lær at meditere.
Det behøver ikke være svært at meditere, men det kan være svært at finde et godt sted at starte, hvis man aldrig har mediteret før, eller hvis man primært har haft dårlige oplevelser med meditation. Vi tror på nem meditation, og mener ikke meditation behøver være unødigt kompliceret. At begynde at meditere kræver ikke det store, men hav omsorg for dig selv, og øv dig i ikke at slå dig selv oveni hovedet, de gange det ikke går som ønsket. Det kan være du mister fokus og tænker på noget helt andet. Det sker for alle, og når du opdager, at det er sket, er det bedste, du kan gøre blot stille og roligt at vende din opmærksomhed tilbage til det sted, du var nået til i øvelsen.
Lær at meditere, men husk at have det sjovt undervejs. Alle kan meditere, men det er bare ikke alle, der har fundet den metode eller tilgang, som virker for dem. Traditionelt har der måske været en tendens til, at nogle typer meditation og mindfulness bliver gjort svært tilgængelige og kræver enormt meget at praktisere. I et moderne samfund med fuld fart, forsøger SoundWheel at tilpasse vores musikmeditationer, så alle kan få glæde af dem. En kort meditation regelmæssigt, er mere værd end en 3 timer lang session en sjælden gang imellem. Så vi formidler de her tusinde år gamle redskaber, på en frisk og ligetil facon, så nutidens mennesker i bred forstand også får glæde af dem.
Nye brugere i SoundWheel kan følge de forskellige levels, som hjulet er delt op i. De får dermed et på forhånd planlagt forløb, som passer til niveau og erfaring. Man kan altid slå levels fra, så man får adgang til alt materialet med det samme.
Det kan måske også give mening at rejse spørgsmålet: Hvad er meditation? Der findes sikkert ligeså mange svar, som der findes mennesker, der mediterer, men her på SoundWheel har vi en ret overkommelig definition. Vi ser meditation som: Skiftet imellem at have fokus rettet imod den ydre verden til at have fokus rettet imod den indre verden – Og tilbage igen.
I den indre verden, kan vi få adgang til en hel række ressourcer, som det er nice at kunne tage med sig tilbage ud i den ydre verden. To af klassikerne er “ro” og “fokus”, og meget meditation handler næsten udelukkende om at finde ned i et lavere gear. Det er selvfølgelig rigtig godt, hvis man skal bruge meditation mod stress og overbelastning, men for os at se, kan man via den indre verden, også få adgang til meget andet. Det kunne være ny og frisk energi, nyt håb eller evnen til at se verden i et andet og højere perspektiv. Meditation er et redskab til at styrke og balancere dig selv, og jo bedre du kender det redskab, jo flere ressourcer kan du hive ud fra din indre powerbank.
Download vores app og lær at meditere.
Lær at meditere.
Gode råd hvis du vil igang med at meditere.
Download SoundWheel nu
og prøv 14 dage gratis
01/
Forsøg at have en let og humoristisk tilgang til meditation, og husk at alle kan meditere, men vi mediterer forskelligt.
​
02/
Hav tålmodighed med dig selv, og pas på ikke at slå dig selv oveni hovedet de gange det ikke går som ønsket.
​
03/
Prøv at koble din meditation op på rutiner der allerede eksisterer i din hverdag. f.eks. transport til/fra arbejde/uddannelse, frokostpausen, morgen- eller aftenrutinen. Det er altid lettere at etablere en ny sund vane, hvis du aktivt beslutter dig for, hvornår det skal foregå. Indstil evt. påmindelser på din telefon, så du bliver husket på at gøre det.
​
04/
I starten kan det være fint at støtte sig opad guidet meditation, og et mere planlagt forløb. Når du bliver mere hjemmevant, kan du justere metode og teknik så den bliver helt din egen.
​
05/
Pas på ikke at overtage andres forventinger til hvad rigtig og forkert meditation indebærer. Vi er alle forskellige og vores indre verden ligeså. Så lyt og mærk efter hvad der virker for dig. Du er i sidste ende din egen bedste meditationsguide.