Søvn og meditation
Meditation kan afhjælpe søvnbesvær, dårlig søvn eller problemer med at falde i søvn. En sovemeditation kan bringe ro på forstyrrende tanker, hvis du har svært ved at sove og hjælpe dit sind med at give slip på dagens mange overvejelser. Tankemylder og uro i kroppen kan være selvforstærkende, så det er en god ide at have et redskab ved hånden, som er en hjælp til at sove. Meditation og søvn er for mange blevet en fast praksis, og mange brugere beskriver hvordan meditation lige inden sengetid, giver dem en bedre søvn og en roligere nat.
I vores tema “Rest” finder du meditationer som modvirker søvnproblemer. De er ekstra lange og afsluttes uden en indtalt guide, så man kan bruge vores meditationsmusik som en god bro ind i søvnen. At falde i søvn med SoundWheel i ørene kan være beroligende og afstressende, og mange brugere beskriver det som den perfekte landing efter en lang dag.
Undersøgelser peger på, at op imod 40% af befolkningen lider af søvnforstyrrelser i en eller anden grad. Problemer med at sove kan på længere sigt få sundhedsmæssige konsekvenser, så det er en god ide, at investere lidt energi i en sov godt meditation.
I KidsWheel, som er vores redskab for meditation til børn, finder du også temaet “Sov godt”. Hjælp dine børn til at falde i søvn, med en beroligende lydrejse drevet af børnemeditationsmusik. For mange af vores brugere er KidsWheel blevet en uundværlig del af den daglige putterutine. Læs mere om KidsWheel her.
En lille anekdote i forbindelse med meditation og søvn, handler om SoundWheels grundlægger Kristian’s mor. Som det støttende mødrende ophav hun nu engang er, lyttede hun trofast til SoundWheel hver aften inden sengetid, i forbindelse med den allerførste betatest. Til hendes store overraskelse forsvandt hendes problemer med forstyrret og afbrudt søvn fuldstændig. Forud for testen oplevede hun at vågne flere gange hver nat, og efterfølgende have svært ved at falde i søvn igen. Under testen med SoundWheels meditationer sov hun meget bedre, og oplevede at få en uforstyrret søvn. Uafhængigt at hvilke meditationer hun brugte aften efter aften. Nu kan man jo ikke udlede noget definitivt baseret på en enkel brugeroplevelse, men vi hører gang på gang fra abonnenter, at meditation har gjort en stor forskel i forhold til at få en bedre søvn.
Prøv at følge disse gode råd, hvis du vil sove bedre.
Download SoundWheel nu
og prøv 14 dage gratis
01/
Gå først i seng, når du reelt er træt.
​
02/
Lad vær at gå på sociale medier en time inden sengetid.
​
03/
Brug en meditation der hjælper dig med at slappe af i kroppen og slippe forstyrrende tanker. Gerne en du kender i forvejen.
​
04/
Undgå mentalt krævende opgaver om aftenen, gear hellere ned med en bog, musik ell.
​
05/
Indtag ikke koffeinholdige drikke om aftenen (kaffe, the, cola etc.).
​
06/
Sørg for hverken at være sulten eller overmæt når du går i seng.
​
07/
Hvis du ikke kan sove, så stå hellere op igen, indtil du føler dig træt.
